ラジオ体操第3の振り付け 図解あり NHKでテレビ初披露も
ラジオ体操は第1と第2は有名ですが
第３があることが話題になってますね。
調べてみると1946年に制作されたけど
NHKラジオで約1年ぐらいしか
放送されなかったという
幻の「ラジオ体操第3」であるとのこと。
第3はけっこう運動量が多く
動きが速すぎたってこともあり
普及しなかったため幻と呼ばれてて
最近まであまり知られてなかったとか。
NHK総合では18日放送の
しあわせニュース2014夏という
番組にてテレビ初披露されるとか。
91歳の指導員の上貞良江さんと
NHKテレビ・ラジオ体操にて現在
アシスタントを務めてらっしゃる
天井澤愛里沙さんの２人が実演
なされるようです。
タモリ倶楽部とかの番組でも
第３は紹介されてましたが
当時の指導者が実演して
指導されるのは初めてらしいので
楽しみです。
第３にも１代目と２代目があるらしく
図解があったので紹介しときます。
ラジオ体操第３（１代目）
膝を屈げ脚を前に上げる運動
臂（ひじ）を横に振り踵を挙げ膝を半ば屈げる運動
臂を外と内に廻す運動
頭を横に転し横に屈げる運動
臂を横斜上に挙げ胸を反らし、
體（体）前に交叉し胸を前に屈げる運動
片臂を横より上に挙げ體を横に屈げる運動
臂を振り體を捻転する運動
臂を上に挙げ體を反らしつつ
體を捻って下に屈げる運動
體を前に倒し臂を前と上に振る運動
足を横に出し臂を屈げ臂を上に伸ばして
踵を挙げる運動
足を前に出し臂を前に振り體を前に屈げ
臂を前より屈げ體を後ろに倒し屈げる運動
膝を屈げ體を前に屈げ
膝を伸ばし體を越し臂を上に伸ばす運動
臂を前に振り横に開き踵を挙げ
膝を半ば屈げる運動
臂を横斜上に挙げ胸を反らす運動
備考
１・それぞれの運動は八呼間を
二回繰返して行ふこと
２・臂體側の場合及び特に掲げた場合
の外臂は手を軽く振って動さすること。
３・體操所要時間一回３分２０秒ぐらい
で行ふこと。
ラジオ体操第３（２代目）
膝を交互に前に挙げる。
臂を交互に前後に振る。
最後の動作で直立に複す。
臂を前と後に振り踵を挙げ
膝を半ば屈げる運動
第一動 踵を挙げ臂を前に振る
第二動 膝を半ば屈げ臂を後に振る
第三動 膝を伸ばし臂を前に振る
第四動 踵と臂を下げる
以上の運動を四回繰り返す。
第一運動に同じ
臂を前と後に振り踵を挙げ
腰を浅く屈げる運動
第二運動と同じ要領で
膝を半ば屈げる。
両足を揃えた状態で軽く上方に跳ぶ
頭を廻す運動
開脚となり手を腰にとって八呼間で
頭をゆっくり左から一回転する。
次に右から一回転する。
以上の運動を繰り返す。
最後の動作で臂を横に挙げる。
臂を内旋しながら斜上挙に開き
胸を反らす運動
第一動 肘を横から振り下ろし
体前で交叉する。
第二動 臂を横に振る
第三動 臂を横から振り下ろしながら
内旋しつつ斜め上に挙げ胸を反らす。
以上の運動を四回繰返す。
臂を横に振り體を横に横に屈げる運動
第一動 両臂を横に振り乍ら體を横に倒す
第二動 両臂を左から右横に振り乍ら
體を右横に倒す。
第三動 左臂を左横に振り右腰下
にとり乍ら體を左横に倒す。
第四動 左横へ振った左臂を上に挙げ
右手は右腰下にあって體を右に屈げる。
次は右の運動を右から始む。
臂振り下ろし体の屈身
第一動 臂を上から振り降ろし乍ら
体を深く前屈、膝は反動で屈げ
第二動 臂を後ろより斜前上に
振り上げつつ體を深く屈身体を起す。
第三軸 臂を前から下を通し
体反らしをし乍ら体を反動しつつ起こす。
第四動 第三動を繰り返す。
以上の運動を。
第一動 八呼間で体を前に傾けつつ
両臂を大きく左に振り上げ乍ら
体を左から一廻転する。
以上の運動を繰り返す。
始めの八呼間
第一、第二、第三、第四動
両臂で軽く槇上る
第三動は幾分高く跳ぶ。
以上の運動を繰り返す。
次の八呼間
第一動は飛んで開脚となり
臂を横に挙げる
第二動は跳んで脚を閉じ臂は下ろす
以上の運動を
交叉し次に高く跳び上がる
準備姿勢をとる。
残りの八呼間
第一動 臂を斜上に振り上げ
跳び上がって脚を開く
第二動 跳び下りて臂を交叉し
顔を半ば屈げ、
第三動 臂を横に振り臂を伸ばす。
第四動 臂を前に交叉し、又、
六呼で反らして胸を反らす。
七、八呼で直立に複す。
第一運動に同じ
始めの十六呼間
第一動 臂を横に挙げる
第二動 臂を屈げる
第三動 上に伸ばす
第四動 臂を屈げる
第五動 臂を前に伸ばす
第六動 臂を屈げる
第七動 臂を横に伸ばす
第八動 臂を横から下ろす
以上の運動を繰り返す。
次の十六呼間
始めの十六呼間の運動に
腕を挙げ膝を半ば屈げの運動を
加えて行う。
第一運動に同じ
第二運動に同じ
第一運動に同じ
こうやって動きを見ると
第１第２と違ってたしかに
動きが激しそうですね。
音源があったので貼っておきます。
ラジオ体操第３の曲
ちなみになんだか激しすぎる
第４の動画
朝の公園でこれをやってる
爺ちゃん婆ちゃん見てみたいｗ
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第３があることが話題になってますね。
調べてみると1946年に制作されたけど
NHKラジオで約1年ぐらいしか
放送されなかったという
幻の「ラジオ体操第3」であるとのこと。
第3はけっこう運動量が多く
動きが速すぎたってこともあり
普及しなかったため幻と呼ばれてて
最近まであまり知られてなかったとか。
NHK総合では18日放送の
しあわせニュース2014夏という
番組にてテレビ初披露されるとか。
91歳の指導員の上貞良江さんと
NHKテレビ・ラジオ体操にて現在
アシスタントを務めてらっしゃる
天井澤愛里沙さんの２人が実演
なされるようです。
タモリ倶楽部とかの番組でも
第３は紹介されてましたが
当時の指導者が実演して
指導されるのは初めてらしいので
楽しみです。
第３にも１代目と２代目があるらしく
図解があったので紹介しときます。
ラジオ体操第３（１代目）
膝を屈げ脚を前に上げる運動
臂（ひじ）を横に振り踵を挙げ膝を半ば屈げる運動
臂を外と内に廻す運動
頭を横に転し横に屈げる運動
臂を横斜上に挙げ胸を反らし、
體（体）前に交叉し胸を前に屈げる運動
片臂を横より上に挙げ體を横に屈げる運動
臂を振り體を捻転する運動
臂を上に挙げ體を反らしつつ
體を捻って下に屈げる運動
體を前に倒し臂を前と上に振る運動
足を横に出し臂を屈げ臂を上に伸ばして
踵を挙げる運動
足を前に出し臂を前に振り體を前に屈げ
臂を前より屈げ體を後ろに倒し屈げる運動
膝を屈げ體を前に屈げ
膝を伸ばし體を越し臂を上に伸ばす運動
臂を前に振り横に開き踵を挙げ
膝を半ば屈げる運動
臂を横斜上に挙げ胸を反らす運動
備考
１・それぞれの運動は八呼間を
二回繰返して行ふこと
２・臂體側の場合及び特に掲げた場合
の外臂は手を軽く振って動さすること。
３・體操所要時間一回３分２０秒ぐらい
で行ふこと。
ラジオ体操第３（２代目）
膝を交互に前に挙げる。
臂を交互に前後に振る。
最後の動作で直立に複す。
臂を前と後に振り踵を挙げ
膝を半ば屈げる運動
第一動 踵を挙げ臂を前に振る
第二動 膝を半ば屈げ臂を後に振る
第三動 膝を伸ばし臂を前に振る
第四動 踵と臂を下げる
以上の運動を四回繰り返す。
第一運動に同じ
臂を前と後に振り踵を挙げ
腰を浅く屈げる運動
第二運動と同じ要領で
膝を半ば屈げる。
両足を揃えた状態で軽く上方に跳ぶ
頭を廻す運動
開脚となり手を腰にとって八呼間で
頭をゆっくり左から一回転する。
次に右から一回転する。
以上の運動を繰り返す。
最後の動作で臂を横に挙げる。
臂を内旋しながら斜上挙に開き
胸を反らす運動
第一動 肘を横から振り下ろし
体前で交叉する。
第二動 臂を横に振る
第三動 臂を横から振り下ろしながら
内旋しつつ斜め上に挙げ胸を反らす。
以上の運動を四回繰返す。
臂を横に振り體を横に横に屈げる運動
第一動 両臂を横に振り乍ら體を横に倒す
第二動 両臂を左から右横に振り乍ら
體を右横に倒す。
第三動 左臂を左横に振り右腰下
にとり乍ら體を左横に倒す。
第四動 左横へ振った左臂を上に挙げ
右手は右腰下にあって體を右に屈げる。
次は右の運動を右から始む。
臂振り下ろし体の屈身
第一動 臂を上から振り降ろし乍ら
体を深く前屈、膝は反動で屈げ
第二動 臂を後ろより斜前上に
振り上げつつ體を深く屈身体を起す。
第三軸 臂を前から下を通し
体反らしをし乍ら体を反動しつつ起こす。
第四動 第三動を繰り返す。
以上の運動を。
第一動 八呼間で体を前に傾けつつ
両臂を大きく左に振り上げ乍ら
体を左から一廻転する。
以上の運動を繰り返す。
始めの八呼間
第一、第二、第三、第四動
両臂で軽く槇上る
第三動は幾分高く跳ぶ。
以上の運動を繰り返す。
次の八呼間
第一動は飛んで開脚となり
臂を横に挙げる
第二動は跳んで脚を閉じ臂は下ろす
以上の運動を
交叉し次に高く跳び上がる
準備姿勢をとる。
残りの八呼間
第一動 臂を斜上に振り上げ
跳び上がって脚を開く
第二動 跳び下りて臂を交叉し
顔を半ば屈げ、
第三動 臂を横に振り臂を伸ばす。
第四動 臂を前に交叉し、又、
六呼で反らして胸を反らす。
七、八呼で直立に複す。
第一運動に同じ
始めの十六呼間
第一動 臂を横に挙げる
第二動 臂を屈げる
第三動 上に伸ばす
第四動 臂を屈げる
第五動 臂を前に伸ばす
第六動 臂を屈げる
第七動 臂を横に伸ばす
第八動 臂を横から下ろす
以上の運動を繰り返す。
次の十六呼間
始めの十六呼間の運動に
腕を挙げ膝を半ば屈げの運動を
加えて行う。
第一運動に同じ
第二運動に同じ
第一運動に同じ
こうやって動きを見ると
第１第２と違ってたしかに
動きが激しそうですね。
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